■ ブログのテーマ：健康寿命を伸ばす「3つの柱」
人生100年時代と言われる現代において、74歳という年齢はまだ全体の4分の3の「通過点」に過ぎません。
あと25年以上の長い時間を、誰の支援も受けずに自立して、自分の足で楽しむ生活を送るには、70代での健康維持が何より大切です。そしてその頑丈な土台は、「60代で何をしておくべきか？」という事前の取り組みで決まります。
私は、健康寿命を伸ばすためには「運動」「食事」「社会参加」の3つの調和が不可欠であると考えています。
このブログは、40代後半から70代の方々に向けて、「若い頃はスポーツと無縁だった私」が60歳からどのように心身を整え、挑戦を続けているか、そのデータと実践記録（ログブック）を通じて、具体的なヒントを発信していく場所です。
■ プロフィール
- 年齢・在住： 74歳（1952年生まれ）、奈良市在住。妻と二人暮らし（二人の娘は独立）。
- 背景： 少年・青年期にボーイスカウト活動の経験はあったものの、中・高・大、そして社会人の若い頃にいたるまで、スポーツとは全く無縁の生活を送ってきました。運動を本格的に始めたのは「60歳」になってからです。
- 現職： 現在も週3日、物流業・電気工事業の企業にて、技術支援業務を行っています。社会との繋がりを持ち続けることも、健康の大切な要素です。
■ 健康寿命を延ばすアプローチ
【運動】60歳からの挑戦とロードマップ
- ランニング ＆ マラソン：
60歳からランニングを始めフルマラソンの記録を蓄積。約10年前からはトレイルランニングも開始し、「Kobo Trail」を2023年・2024年と連続で完走しました。- 6Star Finisher (世界6大マラソン）完走 2021年10月・ロンドンマラソンで完走，その後8Starに。
- 47都道府県フルマラソン完走 2025年3月・さいたまマラソンで完走。
- ウルトラマラソンに挑戦 2026年10月・四万十川ウルトラマラソン。
- トレッキング：
2011年より大学の大阪校友会でトレッキングサークルを立ち上げ、運営。ほぼ毎月、仲間とともに山歩きやハイキングを企画・実践しています。 - ロードバイク：
2005年にクロスバイクからロードバイクへ移行。以前はバイク中心の活動でしたが、ランを始めてからは月1回程度のツーリングをマイペースに楽しんでいます。
【食事】土に触れ、命を育てる
- 家庭菜園：
2024年4月より開始。2026年からはさらに区画を増やし、現在は約18坪の農園で野菜を育てています。自ら健康な作物を育てて食すこと、それ日常的に土に触れることは、心身の健康維持（食事と癒やし）に直結しています。
読者の皆様へ
「もう遅い」ということはありません。スポーツに無縁だった私でも、60歳からの取り組みで74歳の今が一番アクティブです。
私のデータと日々の記録が、皆様がこれからの人生を計画するロードマップになれば幸いです。